我们为什么要补钙？
钙是构成骨骼、牙齿的主要成分，儿童青少年如果【guǒ】缺钙，容易影响【xiǎng】身高，成年人如果缺钙则容易引起骨质疏松。此外， 钙与镁、钾、钠等离子保持一定比例【lì】，使神经、肌肉保持正常的反应；钙可以调节心脏搏动，保持心脏连续交替地收缩和舒张；钙能维持肌肉的收缩和神经冲动的传递；钙能刺激血小板，促使伤口上的血液凝结；在机体中，有许多种酶需要钙的激活，才能显示其活性。
可以说我们的生命活动离不开钙。保健食品
什么时候吃钙片zui好？
补钙除了多吃富含钙【gài】的食物，对于钙需求量大的人，还应该正确【què】服用钙片。吃钙片也要讲究时间，什么时候吃钙片zui好？
不同时间段服用钙片，吸收率也有着较大的差异，医生和营养师对于服用钙片的建议，往往是晚上服用钙片。
为什么建议大家在睡前吃钙片？血液中的钙是处【chù】在一个平衡的状态，白天从食物中摄入的钙，也会从尿液中排【pái】泄出来。而晚上睡眠之后，身体不再进食。如果您是半夜三更起来上厕所，随着尿液排泄出来的钙，其实是从【cóng】骨骼中游离出来的钙质。
早上醒来小便，尿液中的钙质也是骨骼中游离到血液中的钙。如果骨骼中【zhōng】的钙质被动员太多，也就会造成缺钙的情况发【fā】生。因此在补钙的时候，晚上临睡觉之前，就要及时为身体补充钙质。
血钙的水平一般是白天高，晚上低。这种情况也会刺激素的分泌，进一【yī】步加快骨骼中结合型钙的分解。晚上临睡前服用一次钙片，就会增加血液中钙的含量。血钙水平得到提升，也就暂时不会动用骨骼中的钙。
怎样挑选好钙片？
1.选择正规厂家
钙片的生产厂家有很多，建议老年朋友在购买钙片时，选择正规的【de】生产厂家，这样的话，质量上比较有保证，安 全性会高一些【xiē】，另外，售后服务也相对较好。
2.看清产品成分
在购买钙片时一定要看清产【chǎn】品的成分，因为钙片中不仅仅只有钙质，还有其他的一些成分。比如某些钙片中含有一些骨粉，如果重金属超标的话，会危害健康。比如钙片中含有的钠元素、钾元素、糖类物质较多，那么，高血压患者、肾病患者以及糖尿【niào】病患【huàn】者就不能服用此类钙片。
3.看清含钙量
在选择钙片时还需要看清含钙量。对于老年朋【péng】友来说，需要含钙量高的钙片。说明书上标注的含钙量有两种，一种是含钙化合物的量，另一种是钙元素的含量，建议看钙元素的含量，这才是被人体【tǐ】吸收的钙质数量。
4.看清溶解度
在选择钙片时，还需要看钙片中钙质的溶解度，一般来说，溶解度越高，被人体吸收的钙质就越多。对于出现骨质疏松的老人来【lái】说【shuō】，建议选购溶解度高的钙片。