很多人以为，血管是老年人才操心的问题。殊不知，血管斑块变大，从30岁【suì】以后就加速了，再加上现代人饮食、作息不规律，运动得越来越少，不知不觉中【zhōng】加速了血管的衰老和损坏。
测测你的血管多少岁？
· 01、经常情绪压抑，过于较真
· 02、爱吃方便面或饼干、点心，偏食肉类食品
· 03、不愿运动
· 04、每天吸烟支数乘以年龄超过400
· 05、爬楼梯时胸痛
· 06、手脚经常发凉
· 07、经常有麻木感
· 08、忘性大，经常丢三落四
· 09、血压升高
· 10、胆固醇或血压升高
如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—10项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
血管“天敌”黑名单
我们身体里面的血管，就像长江黄河一样，有时候也会发生淤堵，特别严重的话就会发生崩堤，那身体里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么【me】造成的呢？
1餐餐大鱼大肉，血管易堵
在外就餐，菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪【fáng】越来越【yuè】多，久而久之将血管堵塞。
2昼夜颠倒，扰乱血管生物钟
熬夜时，心【xīn】脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增【zēng】加。
3一天两包烟，血管易“ 中毒 ”
研究表明，每天吸【xī】烟20支以上，冠【guàn】心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4运动少，血管垃圾多
正常【cháng】人皮肤上【shàng】每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时”，还会影响到毛细血管供血，并且随时【shí】可能被引爆。
养护血管的小窍门：
人们常说，“血管年轻人不老”，可很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大【dà】家一些日常护血管的小窍门。
01、喝点蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
02、吃点血管清道夫
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
03、补充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑【yì】制血小板聚集，减少血管损伤，例如黑芝麻、山药、银杏、葵花子等。
04、补充叶酸
膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化【huà】斑块形成，红苋菜、菠【bō】菜、龙须菜、芦笋、豆类等都富含叶酸。
05、每天运动半小时，帮助血管驻龄
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、乒乓球、慢跑、爬楼或【huò】登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
06、护血管吃三宝
三宝是指由三种原生态的中草药【yào】三七、丹参、党参，或有丹参、三七制成的三参茶，对于中老年心脑血管疾病、高血压、高血脂等都有着非常好的养【yǎng】生防治作用，是保护血管及心脏，降低血压以及各种慢性病的养生良方。
三七：扩充血管，降低血【xuè】压。三七中含有丰富的三七总皂苷，可以直接扩充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管运动。三七总皂苷可【kě】以改善冠状微循环，对收缩压、舒张压有很好的降低作用，三七粉可以改善微循环障碍【ài】，恢复血管壁弹性，清【qīng】除血液垃圾毒素，是纯植物降三高，是预防心血管疾病，提神醒脑，抗疲劳，抗衰老的理想选择，而三七更是原生态的血管清道夫。
党参：保护心血管。常服党参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心【xīn】肌收缩能【néng】力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血【xuè】压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。现代医学研究认为党参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血【xuè】液凝固性的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。
丹参：补血【xuè】养心。丹参粉有补血养心的作用，它的补血效果非常好，且能提升心肌泵血机能，改善脑供血不足【zú】、贫血症状，让六十岁的年龄拥有三十岁的心脏。丹参是强心的良药，对血管大有【yǒu】好处，能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环，而且它是对抗血栓形成的有力武器.
测测你的血管多少岁？
· 01、经常情绪压抑，过于较真
· 02、爱吃方便面或饼干、点心，偏食肉类食品
· 03、不愿运动
· 04、每天吸烟支数乘以年龄超过400
· 05、爬楼梯时胸痛
· 06、手脚经常发凉
· 07、经常有麻木感
· 08、忘性大，经常丢三落四
· 09、血压升高
· 10、胆固醇或血压升高
如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—10项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
血管“天敌”黑名单
我们身体里面的血管，就像长江黄河一样，有时候也会发生淤堵，特别严重的话就会发生崩堤，那身体里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么【me】造成的呢？
1餐餐大鱼大肉，血管易堵
在外就餐，菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪【fáng】越来越【yuè】多，久而久之将血管堵塞。
2昼夜颠倒，扰乱血管生物钟
熬夜时，心【xīn】脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增【zēng】加。
3一天两包烟，血管易“ 中毒 ”
研究表明，每天吸【xī】烟20支以上，冠【guàn】心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4运动少，血管垃圾多
正常【cháng】人皮肤上【shàng】每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时”，还会影响到毛细血管供血，并且随时【shí】可能被引爆。
养护血管的小窍门：
人们常说，“血管年轻人不老”，可很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大【dà】家一些日常护血管的小窍门。
01、喝点蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
02、吃点血管清道夫
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
03、补充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑【yì】制血小板聚集，减少血管损伤，例如黑芝麻、山药、银杏、葵花子等。
04、补充叶酸
膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化【huà】斑块形成，红苋菜、菠【bō】菜、龙须菜、芦笋、豆类等都富含叶酸。
05、每天运动半小时，帮助血管驻龄
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、乒乓球、慢跑、爬楼或【huò】登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
06、护血管吃三宝
三宝是指由三种原生态的中草药【yào】三七、丹参、党参，或有丹参、三七制成的三参茶，对于中老年心脑血管疾病、高血压、高血脂等都有着非常好的养【yǎng】生防治作用，是保护血管及心脏，降低血压以及各种慢性病的养生良方。
三七：扩充血管，降低血【xuè】压。三七中含有丰富的三七总皂苷，可以直接扩充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管运动。三七总皂苷可【kě】以改善冠状微循环，对收缩压、舒张压有很好的降低作用，三七粉可以改善微循环障碍【ài】，恢复血管壁弹性，清【qīng】除血液垃圾毒素，是纯植物降三高，是预防心血管疾病，提神醒脑，抗疲劳，抗衰老的理想选择，而三七更是原生态的血管清道夫。
党参：保护心血管。常服党参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心【xīn】肌收缩能【néng】力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血【xuè】压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。现代医学研究认为党参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血【xuè】液凝固性的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。
丹参：补血【xuè】养心。丹参粉有补血养心的作用，它的补血效果非常好，且能提升心肌泵血机能，改善脑供血不足【zú】、贫血症状，让六十岁的年龄拥有三十岁的心脏。丹参是强心的良药，对血管大有【yǒu】好处，能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环，而且它是对抗血栓形成的有力武器.